Kas geriau - saulė ar soliariumas? Soliariumų lempos, kaip ir saulė, skleidžia ultravioletinius spindulius. UV spindulius sudaro trijų tipų bangos: A, B ir C. B tipo spinduliai skatina melanino gamybą, o A spinduliai sužadina jau odoje esantį melaniną ir oda įgauna rusvą atspalvį. B spinduliai skatina vitamino D gamybą, naikina įvairias bakterijas, dezinfekuoja, tačiau nuo jų pertekliaus oda gali stipriai parausti. Trumpieji C spinduliai yra patys žalingiausi, tačiau ozono sluoksnio dėka jie mūsų nepasiekia. C tipo spindulių soliariumų lempos neskleidžia.

Natūraliai įdegęs kūnas mums asocijuojasi su sportiškumu, patrauklumu ir sveikata. Estetiškai patrauklus rudas odos atspalvis sustiprina asmeninį žavesį bei pasitikėjimą savimi. Įdegęs kūnas tampa neatsiejama įvaizdžio dalimi.

Klausyti savo kūno – tokia pagrindinė taisyklė. Per parą galima sau leisti ne daugiau kaip vieną saulės vonią. Reikia vengti tą pačią dieną lankytis soliariume ir lepintis saule gamtoje. Norint suteikti odai gražų įrudimą, užtenka dešimties saulės vonių per keturias savaites.

UV-A ir ypač UV-B spinduliai veikia viršutines odos ląsteles, kad šios gamintų daugiau baltų melanino pigmentų. UV-B spindulių veikiami, iš pradžių būdami beveik bespalviai šie melanino grūdeliai, palieka ląstelę ir patekdami į viršutiniuosius odos sluoksnius, veikiami UV-A spindulių ir kraujyje esančio deguonies, paruduoja.

UVC spinduliai: Šie spinduliai yra pavojingi žmogaus kūnui. Jie gali sukelti akių jungiamojo audinio uždegimą (konjunktyvitą); sukelia odos uždegimą. Taip pat kyla pavojus, kad dėl bakterijas žudančių UVC spindulių bus sunaikintos odos paviršiuje esančios bakterijos bei pažeista riebalų apykaita. Dėl to oda išsausėja, įplyšta, pleiskanoja.

Skirtingo odos tipo žmonės skirtingai įdega. Visame pasaulyje skiriami keturi odos tipai.I odos tipas (apie 2% visų Vidurio Europos gyventojų): neįprastai šviesi oda, rausvi plaukai, žydros akys, oda labai jautri ir dažnai nudega.

Svarbūs patarimai: Nepiktnaudžiaukite saulės voniomis, deginkitės saikingai. Tai svarbiausia taisyklė. Vadinasi: per dieną mėgaukitės ne daugiau kaip viena saulės vonia. Pagrindinė taisyklė: tris savaites mėgaukitės ne daugiau kaip dešimčia saulės vonių. Jei norite po to išlaikyti įdegį, užtenka vienos ar dviejų saulės vonių per savaitę.

Nuo 2 iki 4 savaičių po paskutinės saulės vonios. Oda nuolat natūraliai atsinaujina, todėl viršutinės odos ląstelės visą laiką nusilupa. Maždaug po 28 dienų oda visiškai atsinaujina. Tinkamai prižiūrint odą (pvz., naudojant specialią deginimuisi skirtą kosmetiką) galima ilgiau išlaikyti odos įdegį. 

Vidiniai rankų ir kojų plotai įdega mažiau, nes yra mažiau pigmentą gaminančių ląstelių negu kitų kūno vietų odoje. Veidas irgi palyginti sunkiai įdega, nes jis padengtas storesniu epidermio raginiu sluoksniu (skirtu apsaugoti nuo ultravioletinių B spindulių). Strazdanose ir pigmentinėse dėmėse yra ypač daug įdegimo pigmentų, todėl jos patamsėja greičiau už kitas kūno vietas. Kūno dalyse, kuriomis liečiamasi prie soliariumo paviršiaus, kraujo apytaka lėtesnė, todėl, trūkstant deguonies, gali patamsėti mažiau melanino pigmentų. Norintiems įdegti be dėmių, labiausiai tinka soliariumo įrenginiai su ergonomiškos formos gultais.